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      希腊各界积极评价习近平访希核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      2019年迪拜国际航空展开幕9月21日,在冰岛乌尔夫廖斯瓦地区,一名农场女主人和女儿在认领自家的羊。9月中旬开始,一年一度的圈羊节活动在冰岛展开,各农场以家庭为单位,骑马、骑摩托或者步行,把在旷野中散养了一个夏天的羊只圈起来,再通过辨认羊耳朵上的编号,把各家的羊赶到各农场的圈里。整个活动将持续两周时间。新华社记者黄晓南摄新闻推荐俄军机在叙遭击落机上5人全部遇难俄罗斯国防部新闻局1日证实,俄军一架米-8型军用运输直升机在叙利亚伊德利卜省被击落,机上5人全部遇难。俄国防部新闻局说,俄空天部队一架米-8型军...相关新闻:习近平:中国反腐没有“纸牌屋”

      直销行业变革迫在眉睫中美经贸高级别磋商双方牵头人通话新华社柏林9月27日体育专电(记者王东)德国甲级联赛第7轮27日结束,当天进行的两场比赛均已平局告终。法兰克福队在领先了60多分钟后被柏林赫塔队扳平,多特蒙德队也是在伤停补时阶段被升班马达姆施塔特98队追平。法兰克福队在主场迎战柏林赫塔队上门挑战。第22分钟,法兰克福队获得角球机会,中后卫鲁斯为迈尔开出的角球恰到好处,32岁的老将迈尔接球后,顺势射门得分,帮助法兰克福队首开纪录。法兰克福队本有希望将这一领先优势坚持到全场比赛结束。未料在第82分钟,捷克人达里达为柏林赫塔队打进了扳平的球。两队最终以1:1握手言和。多特蒙德队和达姆施塔特98队展开最后一场比赛。凭借多特蒙德队的实力,主场拿下升班马不应该是问题。但是达姆施塔特98队丝毫不弱,第17分钟便攻破主队大门。失球后的多特蒙德队发起疯狂般的进攻,状态正佳的奥巴梅扬独中两元,把比分改写为2:1,多特蒙德队反超。这时比赛已经进行到第71分钟,谁知不屈不挠的升班马在第90分钟凭借土耳其球中后卫苏鲁的进球将比分被改写为2:2。多特蒙德队丢掉了眼看就要到手的3分。德甲战罢7轮,格局逐渐明朗。卫冕冠军拜仁慕尼黑队从原来的跟多特蒙德队平起平坐变成高居榜首。如今7战全胜的拜仁以21分笑傲江湖,多特蒙德队已经连续两轮被逼平,只有17分,被拜仁甩下4分,形势不妙。沙尔克04队27日晚客场一球小胜汉堡队,继续位居探花位置。新闻推荐“环太湖”国际竞走多日赛落幕王镇总成绩第一新华社苏州9月29日体育专电 2015年年苏州·吴中“环太湖”国际竞走和行走多日赛29日在太湖中的金庭岛结束了最后一站比赛。中国选手王镇尽管仅名列第四,但是在总成绩榜上以6秒的优势惊险夺冠。本...相关新闻:肯尼亚选手轻松夺得柏林马拉松赛男女组冠军

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